アルファ化粧品の大久保です
連日猛暑が続いています
こまめな水分補給は欠かせませんし、
熱を持ったからだを冷やす食材を選んでの食事も、この暑さでは大切な健康管理になりますね
さて、前回からお話ししている幸せホルモンの代表格 「セロトニン」
過度な食欲を抑え、心を安定させるため、ダイエット時には注目したいホルモンです
セロトニンを減らさないためには、ストレス状態や生活習慣に気を付けなければいけませんが、今回は、食事によって増やす方法をご紹介したいと思います
セロトニンを増やすには、セロトニンを作り出すための材料の一つであるトリプトファンが必要で、トリプトファンは体内では生成することができないので、食事によって摂取します
トリプトファンは、食品のたんぱく質に含まれていて、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆などの豆類や白米などの穀類、肉類など、私たちにとって身近な食品にも含まれています
肉類や赤身魚、納豆には、100gあたり約200mg前後のトリプトファンが含まれ、比較的含有量が多い食品といえますが、
今回おすすめするのは、バナナと豆乳です
トリプトファン含有量は、バナナ10mg、豆乳53mgと多くはありませんが、この季節の美容にかなりおすすめのポイントがあるのです
東洋医学の考えで、バナナは「寒」の性質を持った食品と考えられています
からだを冷やして、熱を取り除く作用があります
美肌効果のビタミンB群やポリフェノールが豊富に含まれます
大豆イソフラボンや大豆ペプチドが脂肪燃焼を助け、
大豆サポニンが血中の余分なコレステロールや中性脂肪を流し、
大豆たんぱく質は低カロリーで基礎代謝を活発にします
そして、ビタミン、ミネラル、オリゴ糖等の栄養が豊富に含まれる、誰もが知る美容食品です
◆バナナと豆乳のソイミルクセーキ
（牛乳でも美味しいです）
◆バナナヨーグルトドリンク
（ヨーグルトにもトリプトファンが含まれます）
N.U.D.E. Lympha Meriphic Salonでは、東洋医学の考えを元に、季節や体調に合わせた食事のアドバイスも行っています
この暑い季節にぴったり、からだの熱を冷ます食材やメニューがあるんですよ
身近なシンプルメニューで、幸せホルモンを増やし、心もからだもハッピーな夏を楽しんでくださいね
次回は、幸せホルモンの見つけ方「オキシトシン」をご紹介します
アルファ化粧品の大久保でした
女神の艶肌
透明感のある凜とした素肌へ。
N.U.D.E. Lympha osmose éau & créme
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