梅雨の時期に関係するホルモン
5回目の今日は、ストレスホルモンの減らし方 Part2 です
イライラしがちなこの時期のストレスホルモンを減らすのにまず必要なこと「睡眠」
前回ご紹介しましたね
今回は、ストレスホルモンを減らすための方法、「発散」についてお話ししたいと思います
ストレス発散、普段からよく使っている言葉ですが、
具体的にどのようなことをするとよいのでしょうか
その１：からだを動かす
運動はストレスホルモンの発生を抑えます
趣味のスポーツや早起きした朝の散歩の時間は大切
気分がスッキリしますよね
動けば動くほどストレスホルモンは減るんです
その２：おしゃべり
仲のよい友人や大切な家族と過ごし、美味しい食事をしながらのおしゃべり
楽しい時間はあっという間に過ぎ、また話したくなる
おしゃべりもストレスホルモンを減らします
誰かと会って話すこともストレス発散におすすめです
その３：笑う
そして、たくさん笑いましょう
大好きなコメディ映画やお笑いライブを観たり、
友人と懐かしい思い出話で盛り上がったり、心から笑いましょう
笑うことは免疫力を高めるとも言われています
その４：瞑想する
目を瞑り、心を鎮め、何も考えない時間を作りましょう
瞑想は、心とからだの力みを取り除いてくれます
リラックスできる場所で、楽な体勢を取り、心を落ち着かせて自分の呼吸を感じます
毎日続けると、集中力がアップし、ストレスも軽減され、心に余裕が出てくるそうです
いかがでしたか？
するとやはり、ヨガはストレス発散にはぴったりのようですね
キラキラ太陽の下で、芝生の上でのヨガはとても気持ちのいいものですが、
この時期はちょっと難しい
だけど、光がたくさん差し込むスタジオやアロマが香るサロン、
照明を落とした静かな環境の部屋など、どこでもできるのがヨガです
N.U.D.E. Lympha Meriphic Salonでは、ヨガともコラボメニューも企画しています
ムーンサイクルに合わせたヨガとN.U.D.E.Lymphaの香りを纏ったヘッドマッサージのセットメニューです
期間限定のスペシャルイベント、楽しみにしていてくださいね
ヨガのあとに友人と会ってカフェでおしゃべりなんて、ストレスホルモンが逃げ出しちゃいそうですよ
明日からは、梅雨期を乗り切るための「幸せホルモン」をご紹介したいと思います
アルファ化粧品の大久保でした
女神の艶肌
透明感のある凜とした素肌へ。
N.U.D.E. Lympha osmose éau & créme
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